Mind,  Uncategorized

De haat-liefde verhouding met suiker

DANS, LACH, FLUIT, ZING, SCHOMMEL, HUPPEL, SPRING DE WERELD IN.

Zo goed als ik me kan herinneren was ik al gek op snoep en koek.
Zo nam ik vroeger 3-4 zakjes koekjes mee naar school, vond ik niet erg om een zak skittels weg te eten en ongeveer 3 jaar geleden dronk ik nog liters met cola.

Toen ik erachter kwam wat voor grote schade suiker kan aanbrengen voor mijn gezondheid ben ik het langzaam aan gaan verbannen uit mijn voedingspatroon.
En dan heb ik het met name over snelle suikers.

Bij PCOS is suikervrij eten heel belangrijk om insuline resistentie te voorkomen. Meer over weten? lees DIT artikel.

Want suiker cravings kunnen vervelende gevolgen hebben zoals:
– Hormonale disbalans
– Slaap gebrek
– Hoofdpijn
– Mindere concentratie

Wat kan je helpen om van je suiker cravings af te komen:
– Drink voldoende water!
Je hebt ongeveer 30 ml vocht per kilo lichaamsgewicht nodig.

– Voeg veel gezonde vezels zoals groente toe aan je maaltijden.
Het geeft je een langer vol gevoel en zorgt ervoor dat je bloedsuiker minder snel stijgt.

– Minder stress
Als we veel stress ervaren kan ons hormoon cortisol ( ons stress hormoon ) verhogen, Waardoor we weer sneller naar suiker hunkeren.
Geef veel aandacht aan leuke dingen waar je energie van krijgt om je stress zoveel mogelijk onder controle te krijgen.

– Slaap voldoende
Zorg ervoor dat je je mobiel een uur voordat je gaat slapen weg legt en zo rustig wordt voor de avond.
Dan maakt je lichaam ook beter het hormoon melatonine aan waardoor je langer en dieper slaapt.

– Supplementen
Ook zijn er bepaalde supplementen die het trek in zoet kunnen verminderen. Om te weten welke kun je het beste naar een specialist gaan.


Gelukkig heb ik tegenwoordig niet meer zo last van suiker cravings.
Ik heb al jaren geen cola meer aangeraakt en zak snoep zie je mij niet meer kopen.
Wel heb ik natuurlijk best een keer zin in wat zoets maar dan neem ik liever een stuk fruit.


Heb jij last van suiker cravings of heb je het onder controle?
Hopelijk heb ik je iets op weg geholpen met dit artikel.
Ik vindt het altijd leuk als je het in een reactie laat weten.

Liefs Ilana

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *