Uncategorized

Suikervrij eten bij PCOS

EAT LESS SUGAR, YOU´RE SWEET ENOUGH.

Als je info over PCOS opzoekt kom je voornamelijk insuline resistent tegen.
Dit kan een oorzaak zijn van de PCOS. Het komt bij vrouwen voor met overgewicht maar ook bij vrouwen met een normaal gewicht.

Maar wat doet insuline precies in je lichaam?
Insuline is één van de belangrijkste hormonen en beïnvloed elke cel in ons lichaam.
Insuline verlaagt de bloedsuikerspiegel ( bloed glucose ).
Je lichaam maakt nieuwe energie om van te kunnen leven.
Insuline zorgt ervoor dat bloed glucose kan worden opgenomen door alle cellen in het lichaam.

Nou kan het zijn dat je lichaam hier dus resistent voor is.
Je krijgt dan enorme pieken en dalen in je energie.
Zo kun je last krijgen van:
– Futloosheid
– Duizeligheid
– Slechte coördinatie
– Veel trek in zoetigheid


Dat ik hier last van had was wel duidelijk. Ik kon echt letterlijk de hele dag snoep eten of cola drinken.
Als ik niet uitkeek dan lag ik flauw gevallen op de grond omdat mijn lichaam zo naar zoet snakte.

Voeding:
Dus toen ik hoorde dat ik PCOS had ben ik drastisch gaan stoppen met snelle suikers eten.
Dat glaasje cola en die zak snoep waren voor nu even verleden tijd.

Het stoppen van frisdrank vond ik helemaal niet moeilijk.
Nu 2 jaar later heb ik geen glas cola meer op en mis het totaal niet.
Ook een zak snoep weg werken doe ik niet zo gauw meer.

Ik probeer nu een goed vullend ontbijt lunch en avond maaltijd te nemen.
Met zo min mogelijk snelle koolhydraten.

Maar ondanks het stoppen van die snelle suikers heb ik echt nog wel eens zin in wat zoets. Maar dat probeer ik dan altijd uit wat fruit te halen of bijv. wat dadels met noten.

Mindset:
Dat mijn lichaam soms nog steeds naar zoet snakt probeer ik maar niet aan toe te geven.
Ik probeer iedere keer maar die knop om te zetten dat ik maar 1 lichaam heb om voor te zorgen.
En die ene dag of week dat het allemaal even niet ‘lukt’ is geen verloren week. Zo blijft het ook extra leuk om voor jezelf te blijven zorgen.

Liefs Ilana

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *