• Home
  • Mijn verhaal
  • PCOS
  • Suikervrije recepten
  • Mind
  • Home
  • Mijn verhaal
  • PCOS
  • Suikervrije recepten
  • Mind

  • Boekweit pannenkoekjes met banaan of chocola

    / juni 12, 2018 / 0 reacties

    Vandaag een heerlijk receptje voor jullie: boekweit pannenkoekjes! Deze pannenkoekjes zijn super lekker en ook nog eens vrij van gluten en toegevoegde suikers. Omdat ik zelf niet zo goed tegen tarwe kan probeer…

    lees meer

  • Van mijn aften af door suikervrij eten?

    / juni 11, 2018 / 0 reacties

    Hi leuk dat je mee leest, Vandaag een stukje over mijn ervaringen over suikervrij eten. Dit is puur hoe ik het zelf ervaar dus dit is ook voor iedereen anders. Acht weken geleden…

    lees meer

Hi! Welkom op  www.smileandsparkle.nl
Ik ben Ilana en kreeg 3 jaar geleden de diagnose PCOS.
Dit is een platform waar ik mijn verhaal en recepten deel samen met jullie.

Veel lees plezier!

Liefs Ilana

puurilana
Ik wil stilstaan en tegelijkertijd vooruitgang. ⁣ ⁣ Toch herinnert de maand november mij eraan om regelmatig stil te staan. ⁣ ⁣ Bij wat doet ik doe, bij wat ik voel, welke richting ik uit wil. ⁣ ⁣ Gelukkig kan ik steeds meer in het nu zijn, en richting geven aan wat ik nodig heb. ⁣ ⁣ Want voor we het weten is het einde van het jaar en vraag je jezelf af of je dit jaar weer echt geleefd hebt. ⁣ ⁣ Durf jij te vertragen?❤️ ⁣ ----------------⁣ #hsp#hoogsensitief#puurilana#creativiteit#creative#hspcoach#holistisch#journal#journalen#tekenen#butterfly#vlinder#art#arttherapy#fotografie#hooggevoelig
Wie is nog meer schuldig?🙋🏾‍♀️⁣ Of j Wie is nog meer schuldig?🙋🏾‍♀️⁣ Of je nou moe bent, in flow zit of gewoon je dagelijkse dingen doet. ⁣ ⁣ Als je hoog sensitief bent mag je eerder een break nemen. Het liefst meerdere keren per dag om zo je prikkels te verwerken. ⁣ ⁣ Het liefst proppen we zoveel mogelijk in een dag en gunnen onszelf weinig pauze. ⁣ Maar we mogen best wat liever voor onszelf zijn. ⁣ ⁣ Want anders loopt de emmer over en ben je iedere dag mega overprikkelt🤯 ⁣ ⁣ Zo probeer ik zelf altijd iedere 2 uur even mijn werk neer te leggen, even een rust momentje in te lassen of een keer diep in en uitademen. Zo houdt ik mijn hoofd rustig en kan ik alle prikkels beter hebben. ⁣ ⁣ Neem jij op tijd een break?🌿 ⁣ ⁣ -----------------⁣ #hoogsensitief#hsp#rustmoment#hspcoach#liefdevol#holisme#prikkels#eerlijkverhaal#fotografie#pcos#hormonen#creativiteit#puurilana
Naast tekenen, journalen is koken ook één van mi Naast tekenen, journalen is koken ook één van mijn creatieve hobby's. ⁣ Ik kan er helemaal van genieten als ik iets voedzaams gekookt hebt. ⁣ ⁣ Dat begon allemaal een paar jaar geleden toen ik hormonale klachten kreeg. Voeding heeft hierin al zoveel betekend.⁣ ⁣ Maar ook voor mijn hoogsensitiviteit heeft het erg veel goeds gedaan. Door mijn lichaam optimaal te ondersteunen, kan ik veel meer hebben.⁣ ⁣ Dus weer een lekker receptje kan niet op mijn feed ontbreken. Gewoon omdat ik er energie van krijg. ⁣ Zowel van binnen als van buiten🌿⁣ ⁣ Hoe je het maakt lees je hieronder⬇️⁣ ⁣ Wat heb je nodig:⁣ 100 gram groene asperges ⁣ 2 verse perziken ⁣ 3 stronken witlof ⁣ ⁣ Hoe maak je het:⁣ 🌸 Verwarm de oven op 180*⁣ 🌸 Snijdt de witlof door midden en doe in een ovenschaal met wat olijfolie en zet in de oven voor 20 - 25 minuten ⁣ 🌸 voeg de laatste 10 minuten de asperges toe ⁣ 🌸 Gril ondertussen de perziken in een gril zacht en met een mooi streepje ⁣ 🌸 Maak de dressing van 2 eetlepels lijnzaadolie, 1 theelepel mosterd en halve thee lepel honing. ⁣ ⁣ En ennnnjoy!⁣ ⁣ ----------------------⁣ #watetenwevandaag#hsp#hoogsensitief#hooggevoelig#fotografie#photography#gezondelunch#avondeten#holistisch#holistischvoeden#hspcoach#hormonen#pcos#puurilana⁣ ⁣
Het is einde van de dag. Ik ga gehaast weg bij mij Het is einde van de dag. Ik ga gehaast weg bij mijn werk en rijd naar de opvang om aiden op te halen. ⁣ ⁣ Ik voel me moe na een lange dag werken.⁣ ⁣ Terwijl ik op de automatische piloot daar heen rijd zie ik mensen gapent in de auto zitten, ligt geïrriteerd zijn als de gene voor hun te langzaam rijd en moe kijken. ⁣ ⁣ En inneens realiseer ik me dat ik dit niet wil. Ik wil niet einde van de dag helemaal gesloopt zijn omdat ik alleen maar energie heb gegeven. ⁣ Ik wil niet mee doen aan de snelheid van de maatschappij. ⁣ Waar alles om presteren, zo gericht mogelijk en snelheid draait.⁣ ⁣ 2 jaar later ⁣ Is er veel veranderd. Ik zei mijn 9-6 baan op en besloot minder te gaan werken. ⁣ En geniet meer van de dingen die er echt toe doen. ⁣ ⁣ Van mijn gezin,⁣ Van mijn creativiteit,⁣ Van het leven❤️ ⁣ ⁣ Minder mee in de snelheid, naar meer aandacht aan de dingen die ik leuk vindt. ⁣ ⁣ Kun jij meekomen aan de snelheid van de maatschappij? ⁣ ------------------⁣ #hsp#hoogsensitief#persoonverhaal#prikkels#hormonen#pcos#liefzijnvoorjezelf#drukkemaatschappij#creativiteit#hooggevoelig#hspcoach#levenmethsp#puurilana⁣
Diep van binnen ⁣ ⁣ Zodra ik de keuze met mijn Diep van binnen ⁣ ⁣ Zodra ik de keuze met mijn hoofd maak roept mijn hart me terug. ⁣ ⁣ Toen ik verstrikt zat in een baan die ik niet meer leuk vondt voelde ik al langer aan mijn lichaam dat het niet meer bij me paste. ⁣ ⁣ Maar heel eerlijk ik durfde de stap nog niet te zetten om er tussen uit te gaan. ⁣ ⁣ Er was meer voor nodig. ⁣ Een lang proces van vallen en opstaan. ⁣ ⁣ Mijzelf beter leren kennen en voelen waar ik behoefte aan had. ⁣ ⁣ Ik durfde uiteindelijk toch de stap te zetten om mijn baan op te zeggen en begon iets nieuws. ⁣ ⁣ Ik focuste mij op de dingen waar ik echt voldoening uithaalde.⁣ Zoals creatief bezig zijn en veel vrije tijd met mijn gezin❤️ ⁣ Meer leven vanuit mijn gevoel.⁣ ⁣ ☽ Diep van binnen wist in namelijk dat dit veel beter bij mij pasten. ⁣ ⁣ ----------------- ⁣ #gevoelsmens#hoogsensitief#liefdevol#fotografie#photography#diepvanbinnen#hsp#hooggevoelig#creatief#creativiteit#persoonverhaal#hspcoach#voldoening#werk#persoonlijkeontwikkeling
Groot, groter, grootst. Toen ik aan jullie vroeg Groot, groter, grootst. Toen ik aan jullie vroeg of jullie het soms ook zo lastig vinden om alle prikkels🤯 aan te kunnen van deze drukke maatschappij stemden jullie massaal JA! Zo gek is dat ook niet want tegenwoordig krijgen we in 1 dag meer prikkels dan mensen in de oertijd met nog geen maand hadden. Als hoog senstief persoon is het al meer werk om alle prikkels te verwerken. Waar door je prikkel emmer regelmatig kan overlopen. Daarom heb ik een lijstje gemaakt waarbij je de hoeveelheid prikkels wat kunt verminderen: 🌙 Accepteer dat je niet bent zoals de meeste anderen. 🌙 Maak je wereled kleiner en simpel. 🌙 Begin een creatief project. ( mijn favoriete onderdeel! Dit helpt je vooral om prikkels te verwerken ) 🌙 Neem afstand van de mensen die je veel energie kosten. 🌙 Stop de juiste benzine in je lichaam. Welk onderdeel ga jij toepassen? Of pas je mischien al toe? ------------------------- #hoogsensitief #hoogsensitiefpersoon #hsp #kracht #overprikkeld #omgaanmetoverprikkeling #omgaanmetstress #liefdevol #zelfliefde #puurilana #hspcoach #creativiteit #focus #mindermobiel #gevoelsmens
Jij laat me zien Dat ik mag vertragen, Dat ik de b Jij laat me zien Dat ik mag vertragen, Dat ik de boel de boel mag laten, Dat ik mag genieten van de kleine dingen, Dat ik mij niet druk hoef te maken, Dat gevoel er altijd mag zijn, Dat ik aan mij zelf mag blijven werken. Lief mannetje jij geeft mij zoveel mooie inzichten. Jij leert mij echt leven❤️ ----------------------- #hoogsensitief#liefde#boy#moederzoon#familie#liefdevol#hsp#holistisch#hooggevoelig#kracht#creatief#fotografie#photography#hspcoach#puurilana#eerlijkverhaal#hormonen
Meebewegen in het ritme van de natuur.⁣ Elk seiz Meebewegen in het ritme van de natuur.⁣ Elk seizoen heeft zijn eigen karakter🍂⁣ ⁣ Net als de natuur kent je lichaam ook zijn eigen ritmes van lichaam en geest. ⁣ ⁣ Zo is de herfst het seizoen om oude zaken los te laten en ruimte maken voor een nieuw begin. ⁣ ⁣ De herfst en wintermaanden zijn ook de ideale maanden om nog meer verwarmend te eten. ⁣ Zeker als je gevoelig bent voor de overgang van de jaargetijden is dit erg fijn. ⁣ ⁣ Want je lichaam houdt letterlijk energie over omdat verwarm voedsel makkelijker te verteren is. ⁣ ⁣ Dus ik maakte deze week weer deze heerlijke wortel soep met kaneel walnoten😍 en heel eerlijk het voelt als een warme deken!⁣ ⁣ Eet jij al regelmatig verwarmd eten? ⁣ ⁣ Wil je graag het recept? Laat het me even weten dan stuur ik het naar je⬇️⁣ ••••••••••••⁣ #hoogsensitieve#hsp#hooggevoelig#omgaanmetjaargeteiden#herfst#ayurveda#holistisch#soep#watetenwevandaag#holistischvoeden#fotografie#photography#wortel#kurkuma#koken#lichaamengeest#hspcoach#herfst#puurilana
Gister liep ik buiten en voelde het zonnetje op mi Gister liep ik buiten en voelde het zonnetje op mijn gezicht schijnen. ⁣ ⁣ Maar ik voelde een onrust. ⁣ ⁣ Ik bedacht me waar dit vandaag kwam maar kon er niet echt de vinger opleggen. ⁣ Ik probeerde nog verder te graven in mijn hoofd. ⁣ ⁣ Het hielp niet. ⁣ ⁣ Tot dat ik stopte en even een keer diep adem haalde. En voelde mijn voetjes weer op de grond staan. ⁣ En ja dat was precies het besef dat ik veelste veel in mijn hoofd zat. Als ik niet oppas kan ik letterlijk alles analyseren, opnieuw beleven of aan alles twijfelen🤯 ⁣ ⁣ Dus ik besloot om lekker op een bankje te gaan zitten met het zonnetje in mijn gezicht. En eens te voelen waar mijn lichaam behoefte aan had ipv van mijn hoofd. ⁣ ⁣ Dit gaf me een enorme rust. ⁣ ⁣ Dus weer een reminder voor mijzelf om minder in mijn hoofd en meer met mijn hart te leven🌸. ⁣ ⁣ Heb jij ook wel eens dagen dat je teveel in je hoofd zit?⁣ ⁣ ••••••••••••••••⁣ #hsp#hooggevoelig#highsensitive#hspcoach#burnout#eerlijkverhaal#persoonlijkverhaal#creatief#hart#holistisch#holisme#holistischvoeden#fotografie#photography⁣
Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Meest recente berichten

  • Lijnzaad brood
  • Bananenbrood met chocolade en pecannoten
  • Quinoa met kipfilet en avocado
  • Pancakes met pompoen
  • Pompoen – wortel – linzen Soep
Ashe thema door WP Royal.