• Home
  • Mijn verhaal
  • PCOS
  • Suikervrije recepten
  • Mind
  • Home
  • Mijn verhaal
  • PCOS
  • Suikervrije recepten
  • Mind

  • Boekweit pannenkoekjes met banaan of chocola

    / juni 12, 2018 / 0 reacties

    Vandaag een heerlijk receptje voor jullie: boekweit pannenkoekjes! Deze pannenkoekjes zijn super lekker en ook nog eens vrij van gluten en toegevoegde suikers. Omdat ik zelf niet zo goed tegen tarwe kan probeer…

    lees meer

  • Van mijn aften af door suikervrij eten?

    / juni 11, 2018 / 0 reacties

    Hi leuk dat je mee leest, Vandaag een stukje over mijn ervaringen over suikervrij eten. Dit is puur hoe ik het zelf ervaar dus dit is ook voor iedereen anders. Acht weken geleden…

    lees meer

Hi! Welkom op  www.smileandsparkle.nl
Ik ben Ilana en kreeg 3 jaar geleden de diagnose PCOS.
Dit is een platform waar ik mijn verhaal en recepten deel samen met jullie.

Veel lees plezier!

Liefs Ilana

smile.and.sparkle
Je vakantie gevoel zo lang mogelijk vast houden. ⁣ ⁣ En toch lukt dat niet. ⁣ Je wilt weer aan allerlei verwachtingen voldoen, doet werk waar je eigenlijk niet helemaal happy mee bent, of scrollen je net weer even wat te vaak op Social media en vergelijken onszelf met anderen. ⁣ ⁣ Ik merk dat ik zelf soms ook weer in deze valkuil val. Dan vraag ik mijzelf af: wat heb ik nu nodig? Hoe kan ik een situatie creëren die voor mij passend is? ⁣ ⁣ Echt luisteren naar mijn behoeftes is het enige wat helpt.⁣ ⁣ De boel even de boel laten, een avondje bankhangen, mobiel een dagje weg leggen of een uurtje wandelen en gewoon zijn. ⁣ ⁣ En dan ontstaat er weer rust in de chaos. Zodat ik kan voelen en handelen om een fijner leven te creëren. ⁣ ⁣ Zo legde ik mijn mobiel gisteravond lekker weg en begon ik vandaag mijn ochtend met een wandeling. ⁣ ⁣ Dit zorgt ervoor dat ik weer helder kan nadenken en voel waar mijn behoeftes liggen. ⁣ ⁣ Welke eerste stap heb jij nodig? ⁣ ⁣ •••••••••⁣ #hsp#hsplife#highsensitive#levenmethsp#hooggevoelig#vakantievoorbij#ritme#rust#persoonlijkverhaal#fotografie#photography#holistisch#holistischleven#holistischvoeden#werk#baan#dagelijksleven#smileandsparkle
Door continu op alles sorry te zeggen houdt jij je Door continu op alles sorry te zeggen houdt jij jezelf onbewust erg klein. ⁣ ⁣ En begrijp me niet verkeerd in sommige situaties is het helemaal niet erg om sorry te zeggen. ⁣ ⁣ Maar zeg geen sorry als dat eigenlijk helemaal niet nodig is. ⁣ ⁣ 🌸 Door wat vaker dankjewel te zeggen leer je omdenken in situaties. En geef je de ander oprecht een compliment. ⁣ ⁣ 🌸 Je hoeft niet om ieder wiezewasje sorry te zeggen. Want ook jij mag gewoon eerlijk zeggen als je er een keer aan toe bent om een avond niks te doen. ⁣ ⁣ Misschien is die ander net zo opgelucht als jij omdat ze die avond ook erg moe was. ⁣ Dan bedank je elkaar voor eerlijkheid en spreek je snel weer wat af🥰 ⁣ ⁣ Zeg jij iets te vaak sorry? ⁣ ⁣ •••••••••••••••••⁣ #sorryzeggen#dankjewel#omdenken#eerlijkverhaal#hsp#hooggevoeligheid#highsensitive#persoonlijk#liefdevol#hspcoach#holisme#holistisch#holistischvoeden ⁣ ⁣ ⁣
Durf jij jou plek in te nemen in deze wereld? ⁣ Durf jij jou plek in te nemen in deze wereld? ⁣ Aardend als een steen op zijn plek. ⁣ ⁣ Dat vervelende gevoel dat je continu een stukje moet 'opschuiven' voor mensen, je net iets te ver over je grenzen heen gaat, geen nee durft te zeggen of je voortdurend aanpassen aan anderen. ⁣ ⁣ 🌸Maar ook jij mag jou plek innemen⁣ ⁣ Waar jij jezelf mag laten zien, je stem mag laten horen en vol vertrouwen hebt in jou zelf. ⁣ ⁣ Zo kan het fijn zijn om eens wat vaker met bloten voeten te lopen, letterlijk met je handen de aarde in of wat vaker op de grond te zitten. ⁣ ⁣ Of visualiseer eens een mooi kleedje onder je voeten. Hoe ziet dit kleedje eruit? En wie mag hier opstaan? ⁣ ⁣ Er bewust bij stil staan leert je grenzen aan te geven. ⁣ En net als deze prachtige stenen te schinen op hun eigen plek🧡⁣ ⁣ •••••••••••••••⁣ #hooggevoelig#hsp#highsensitiveperson#highsensitive#hspcoach#fotografie#photography#jouplek#aarde#aarden#visualisatie#holistisch#holisme#jezelfzijn#stenen#stones⁣ ⁣
YES welkom lieve hooggevoelige jij🙌 ⁣ ⁣ Wis YES welkom lieve hooggevoelige jij🙌 ⁣ ⁣ Wist jij al dat je een enorme kracht in handen hebt? ⁣ ⁣ In deze wereld bestaat geen goed of fout,⁣ Je mag stap voor stap dichter bij jou versie komen. Zodat jij 100% jezelf kunt zijn. ⁣ ⁣ Misschien is hooggevoeligheid totaal nieuw voor je of misschien weet je het al langer. ⁣ ⁣ Één ding is zeker je hoeft je niet meer te verschuilen voor wie jij werkelijk bent. ⁣ Want als je van deze karakter eigenschap jou power maakt. Wordt je de beste versie van jezelf. ⁣ ⁣ •••••••••• ⁣ #hsp#hoeggevoelig#kwetsbaar#holistisch#holistischvoeden#hspcoach#creatiefbrein#creativiteit#burnout#liefdevolleven#gelukkigworden#fotografie#photography
Het heeft me al zoveel opgeleverd om anders te gaa Het heeft me al zoveel opgeleverd om anders te gaan eten. ⁣ Mijn pcos begint zich steeds meer te herstellen, ik heb meer energie gekregen en ben dichterbij mijn gevoel gekomen door deze nieuwe lifestyle. ⁣ ⁣ Het heeft een tijdje geduurd om te ontdekken wat nou echt bij mij pasten. Maar o yes als je dit weet is het zo ontzettend fijn. ⁣ ⁣ Een rustiger systeem, minder ontstekingen en ruimte in mijn hoofd om helder te kunnen nadenken. ⁣ ⁣ Daarom mag in mijn beleving voeding niet ontbreken in het rijtje *goed voor jezelf zorgen als je HSP bent. ⁣ ⁣ Het gaat je namelijk zoveel brengen op meerdere lagen in je leven💫⁣ ⁣ PS: Vandaag had ik mega zin in pannenkoeken dus ik maakte dit receptje weer eens met pompoen en kokosyoghurt. ⁣ Wil je het recept laat het me weten, dan stuur ik het naar je🙌.⁣ ⁣ •••••••••••••••••••⁣ #voeding#leven#hooggevoelig#hsp#hspcoach#voedingsdeskundige#levenmetpcos#watetenwevandaag#pannenkoeken#pancakes#glutenvrij#lactosevrij#histaminearm#fotografie#photography⁣
Om het vuur van je hart te laten branden, heb je d Om het vuur van je hart te laten branden, heb je de juiste voeding nodig. ⁣ ⁣ Ik weet het nog goed. Dat gewortelde verlangen naar meer, naar waardering, gezien worden en jezelf laten zien. ⁣ Typische eigenschappen bij hoog gevoeligheid. ⁣ ⁣ Het mooie ervan is dat je er veel van kan leren. ⁣ Zo vondt ik het vroeger erg moeilijk om voor meerdere mensen te spreken, maar gaat dit me steeds beter af. ⁣ ⁣ Of deed ik vooral mee aan de verwachtingen van anderen. ⁣ ⁣ Nu is dat anders. ⁣ ⁣ Ik durf van mijn hooggevoeligheid mijn kracht te maken. ⁣ Door steeds meer mijn dromen na te jagen zonder me te laten tegen houden wat andere daar van vinden. ⁣ Fijne mensen om mij heen, en veel rust te pakken zodat ik kan opladen. ⁣ ⁣ Soms heb ik dan wel een steuntje in de goede richting nodig en pak ik deze affirmarties kaartjes er regelmatig bij. ⁣ ⁣ Mooi hoe dat altijd zo kloppend is💗⁣ ⁣ Dit soort voeding en leer momenten zorgen ervoor dat het vuur in mijn hart gaat branden🙏⁣ ⁣ En zo is de 𝐝𝐫𝐨𝐨𝐦 ook onstaan om 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐤 𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐰𝐞𝐫𝐩𝐞𝐧!!!🔥🌈⁣ Jaaaaa the word is out🙌⁣ ⁣ De droom was er al langer maar het openlijk delen vondt ik vooral heel spannend!⁣ ⁣ Maar ik ga jullie natuurlijk op de hoogte houden met alle processen die daar mee te maken hebben.⁣ ⁣ Liefs Ilaan💗⁣ ⁣ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪⁣ #affirmatie#liefde#dromenvolgen#possitieveenergie#fotografie#photography#happines#holistisch#holisme#hsp#hooggevoeligheid#hsp#highsensitiveperson#levenmethsp#pcos#hspcoach
Muren die je om jezelf optrekt, beschermen je, maa Muren die je om jezelf optrekt, beschermen je, maar tegelijkertijd houden ze liefde en verbinding tegen. ⁣ ⁣ Het lijkt als of ik steeds meer een open boek ben. Maar dit is zeker niet altijd geweest. ⁣ ⁣ Tijdens mijn fertiliteit traject 4 jaar geleden kwam dit sterk naar boven. ⁣ Ik voelde hoe angstig het voor me was om er over te praten. ⁣ ⁣ Bang dat mensen een mening hadden, teveel vragen zouden stellen en een gevoel van falen.⁣ ⁣ Toch vertelde ik het uiteindelijk tegen mijn ouders. Het enige wat zei toonde was liefde en begrip. ⁣ ⁣ Het voelde als een opluchting. Daarom durfde ik er uit eindelijk ook meer over te delen. ⁣ ⁣ En één ding is zeker. ⁣ Ik kreeg er meer verbinding voor terug. ⁣ ⁣ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪⁣ ⁣ #liefde#verbinding#hsp#hooggevoeligheid#pcosstory#fotografie#photography#smileandsparkle#hspcoach#fertiliteit⁣ ⁣
Als jong meisje was ik al erg gevoelig. Ik wilde h Als jong meisje was ik al erg gevoelig. Ik wilde het graag voor iedereen goed doen en me vooral niet anders voelen dan anderen. ⁣ ⁣ Toch voelde ik me wel anders dan andere,⁣ Altijd het gevoel van er niet bij horen. ⁣ ⁣ De eerste keer dat ik een boek las over HSP viel alles op z'n plek. Zoveel herkenning haalde ik hier uit. ⁣ ⁣ Mischien zijn deze signalen ook totaal nieuw voor je en herken je jezelf erin. ⁣ ⁣ Of is het al bekend terrein en denk je: Ja dit is precies wie ik ben. ⁣ ⁣ Herken jij je in één  van deze 5 signalen?⁣ -----------------------⁣ #hooggevoelig#hsp#singnaalhsp#benikhsp#gezondleven#holistischvoeden#holisme#persoonlijkegroei#blijmetjezelf#smileandsparkle⁣
Je kan als hsp niet streven naar een beetje gelukk Je kan als hsp niet streven naar een beetje gelukkig. ⁣ Je voelt een verlangen, een diepgeworteld gevoel dat er meer in jou zit. ⁣ ⁣ Precies zo heb ik me het afgelopen jaar gevoeld. Tot inneens de energie letterlijk ging stromen. ⁣ De energie stuurde me de juiste richting in. ⁣ ⁣ 'Een beetje gelukkig' gaat niet werken als je HSP bent. ⁣ Ipv daarvan mag je een leven hebben wat  100% bij je past. ⁣ ⁣ Dat is niet egoïstisch ⁣ Maar juist heel krachtig en energierijk. ⁣ Omdat je de beste versie van jou als persoon naar boven haalt. ⁣ ⁣ --------------------------⁣ #hsp#hooggevoelig#happy#blijmetjezelf#leven#gezondleven#werkwatpast#gelukkigleven#holistisch#holistischvoeden#pcos#levenmethsp#persoonlijkegroei#persoonlijkverhaal#smileandsparkle
Meer laden… Volgen op Instagram

Meest recente berichten

  • Lijnzaad brood
  • Bananenbrood met chocolade en pecannoten
  • Quinoa met kipfilet en avocado
  • Pancakes met pompoen
  • Pompoen – wortel – linzen Soep
Ashe thema door WP Royal.