• Home
  • Mijn verhaal
  • PCOS
  • Suikervrije recepten
  • Mind
  • Home
  • Mijn verhaal
  • PCOS
  • Suikervrije recepten
  • Mind

  • Boekweit pannenkoekjes met banaan of chocola

    / juni 12, 2018 / 0 reacties

    Vandaag een heerlijk receptje voor jullie: boekweit pannenkoekjes! Deze pannenkoekjes zijn super lekker en ook nog eens vrij van gluten en toegevoegde suikers. Omdat ik zelf niet zo goed tegen tarwe kan probeer…

    lees meer

  • Van mijn aften af door suikervrij eten?

    / juni 11, 2018 / 0 reacties

    Hi leuk dat je mee leest, Vandaag een stukje over mijn ervaringen over suikervrij eten. Dit is puur hoe ik het zelf ervaar dus dit is ook voor iedereen anders. Acht weken geleden…

    lees meer

Hi! Welkom opย  www.smileandsparkle.nl
Ik ben Ilana en kreeg 3 jaar geleden de diagnose PCOS.
Dit is een platform waar ik mijn verhaal en recepten deel samen met jullie.

Veel lees plezier!

Liefs Ilana

smileandsparkle.nl

Ilana ๐Ÿ’ซ
โ–ชOn journey om mijn PCOS natuurlijk te genezen๐Ÿ€
โ–ชMama van Aiden๐Ÿ’™ '19
Blogโฌ‡๏ธ

smileandsparkle.nl
Voedingsvezels zijn super belangrijk voor je hormo Voedingsvezels zijn super belangrijk voor je hormoon balans.โฃ๐ŸŒฟ๐ŸŒฑ โฃ Maar wat zijn het nou precies die vezels? Dat leg ik je uit in een nieuwe blog๐Ÿค— โฃ โฃ Linkje in bioโฌ‡๏ธ โฃ โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #voeding#hormones#hormones#pcos#pcosjourney#happy#mind#pcosfood#pcosfighter#keto#lowcarb#goodfays#persoonlijkegroei#smileandsparkle#balans
Kleurrijke quinoa salade met muntdressingโ˜€๏ธ โฃ โฃ Quinoa kun je oprecht een super FOOD noemen.โฃ โฃHet is goed voor je hormonen en het bevat veel eiwitten.โฃ โฃ Zo bevat quinoa alle essentiรซle aminozuren. โฃ Wat betekend dat je lichaam het makkelijk op kan nemen. โฃ โฃ En met dit zonnige weer extra Lekker. Ga jij m proberen?๐Ÿค— โฃ โฃ Linkje in BIO, of vraag het hier onder dan stuur ik het naar jeโฌ‡๏ธ โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #quinoa#superfood#healthy#pcosfood#pcosjourney#pcosfighter#food#gezond#watetenwevandaag#salade#happy#mind#hormones#hormonen#persoonlijkegroei#eten#fotografie#photography#smileandsparkle
De haat liefde verhouding met suiker โฃ๐Ÿจ๐Ÿฉ๐Ÿช๐ŸŽ‚ โฃ Zo goed als ik me kan herinneren was ik al gek op snoep en koek. Zo nam ik vroeger 3-4 zakjes koekjes mee naar school, vondt ik niet erg om een zak skittels weg te eten en zo'n 3 jaar geleden dronk ik nog liters met cola. โฃ โฃ Toen ik er achter kwam wat voor grote schade suiker kan aanbrengen ben ik het langzaam aan gaan verbannen uit mijn voedingspatroon.โฃ En dan heb ik het met name over snelle suikers.โฃ โฃ Nu ben ik er gelukkig vanaf, daarom heb ik een paar leuke tips op mijn blog gezet om van je suiker cravings af te komen.โฃ En waarom dit zo belangrijk is bij PCOS. โฃ โฃ Lees je mee? Linkje in bio.โฃ Of vraag het hieronder dan stuur ik het naar jeโฌ‡๏ธ โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #sugar#cravings#haat#liefde#hormonen#inbalans#lesssugar#nosugar#pcos#pcosjourney#pcosfood#pcosfighter#persoonlijkegroei#watetenwevandaag#happy#mind#you#fotografie#photography#smileandsparkle โฃ
Bananenbrood - pindakaas - en fruit๐Ÿคค โฃ โฃ He Bananenbrood - pindakaas - en fruit๐Ÿคค โฃ โฃ Heerlijke combi! En super voedzaam pcos proof tussendoortje๐Ÿ˜ โฃ โฃ Heb jij m al geprobeerd? โฃ Recept kun je vinden op de blog.โฃ Of vraag het hier onder dan stuur ik het naar jeโฌ‡๏ธ โฃ๐Ÿค— โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #blog#brood#banaan#bananenbrood#healthy#gezond#gezondeten#gezondtussendoortje#watetenwevandaag#pcos#pcosproof#pcosjournal#pcosfood#pcosfighter#gooddays#fotografie#hormoneninbalans#hormonen#photography#smileandsparkle
๐๐ฅ๐จ๐ž๐ข๐ž๐ง ๐ค๐š๐ง ๐ฉ๐š ๐๐ฅ๐จ๐ž๐ข๐ž๐ง ๐ค๐š๐ง ๐ฉ๐š๐ฌ, ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฉ๐ญ ๐จ๐จ๐ซ๐๐ž๐ฅ๐ž๐ง ๐จ๐ฏ๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ. โฃ โฃ In een wereld waar soms alles perfect lijkt is het soms moeilijk om naar je eigen intuรฏtie te luisteren. โฃ En we zijn snel geneigd om te oordelen over ons zelf. โฃ โฃ Onze gedachten zijn niet wij, we kunnen soms verhalen maken in ons hoofd die niet waar zijn. โฃ โฃ Probeer naar je innerlijke zelf te luisteren, want daar liggen vaak alle antwoorden alโคโฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #quote#happy#persoonlijkegroei#mood#pcos#pcosjourney#pcosfighter#hormones#jij#ik#hormonen#sugarfree#lesssugar#antwoorden#intuitie#smileandsparkle
HARTIG VS ZOET โšก โฃ โฃ ๐—ช๐ž๐ฅ๐ค๐ž ๐ค๐ข๐ž๐ฌ ๐ฃ๐ข๐ฃ? โฃ โฃ โ˜† lijnzaad cracker met avocado en kiemen.โฃ โฃ โ˜† lijnzaad cracker met pinda-cashew pasta en banaan+cacao nibs.โฃ โฃ Ik ga voor hartig. Maar vindt ze beide heerlijk en is ook nog eens super gezond๐Ÿค—โฃ โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #healthy#happy#happymind#pcos#pcosjourney#pcosfood#watetenwevandaag#lunch#hormones#hormonen#blijmens#persoonlijkegroei#lunch#gezondelunch#fotografie#photography#gooddays#sun#avocado#banaan#smileandsparkleโฃ โฃ
Dat gevoel, dat je moet verantwoorden tegen andere Dat gevoel, dat je moet verantwoorden tegen anderen of jezelf. โฃ โฃ Toen ik deze quote laatst hoorde bij een podcast van @healthywanderlust.nl . โฃ Vondt ik deze zo krachtig! โฃ โฃ Voor mij zelf om weer even helder te hebben waarom ik bepaalde voeding gewoon niet eet. โฃ โฃ Maar ook naar andere toe, die het dan beter begrijpen waarom ik een bepaalde lifestyle heb ivm de PCOS. โฃ Het voelt voor mij heel goed om er over te praten! โฃ โฃ โฃ Lukt het jullie om openlijk te praten over je voeding en lifestyle en waarom je dit doet?โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #quote#watetenwevandaag#voeding#mind#happy#me#you#happyme#pcos#pcosfood#pcosjourney#lessugar#nosugar#sugarfree#lifestyle#gooddays#healthymind#fotografie#photography#smileandsparkle
Maaltijd soep,โฃ โฃ Of het nu zomer, herfst of w Maaltijd soep,โฃ โฃ Of het nu zomer, herfst of winter is soep vindt ik altijd een goed idee. โฃ โฃ Hier een heerlijk vullende soep die een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten heeft. โฃ Dus hormoon proof๐Ÿค—โฃ โฃ Houden jullie ook zo van soep en welke is favoriet? โฃ โฃ ๐‡๐ž๐ญ ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ ๐ค๐ฎ๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฏ๐ข๐ง๐๐ž๐ง ๐ข๐ง ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐›๐ข๐จ ๐ฅ๐ข๐ง๐ค.โฃ ๐Ž๐Ÿ ๐ฏ๐ซ๐š๐š๐  ๐ก๐ž๐ญ ๐ก๐ข๐ž๐ซ ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐๐š๐ง ๐ฌ๐ญ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐ข๐ค ๐ก๐ž๐ญ ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ฃ๐ž๐Ÿ€โฌ‡๏ธโฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #soep#watetenwevandaag#blij#goedeten#gezond#healthy#pcos#pcosjourney#pcosproof#pcosfood#fotografie#photography#persoonlijkegroei#hormones#hormonen#smileandsparkle
Er is een nieuw recentelijk onderzoek geweest over Er is een nieuw recentelijk onderzoek geweest over vrouwen met PCOS en het gebruik van lijnzaad. En het had echt hele mooie resultaten!! โฃ โฃ ๐™๐ž ๐ก๐ž๐›๐›๐ž๐ง ๐Ÿ ๐ ๐ซ๐จ๐ž๐ฉ๐ž๐ง ๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง ๐Ÿ๐Ÿ ๐ฐ๐ž๐ค๐ž๐ง ๐ฅ๐š๐ง๐  ๐๐ž ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ ๐ž๐ง๐๐ž ๐š๐š๐ง๐ฉ๐š๐ฌ๐ฌ๐ข๐ง๐  ๐ฅ๐š๐ญ๐ž๐ง ๐๐จ๐ž๐ง:โฃ - 1 groep heeft alleen haar levenstijl aangepast.โฃ - en 1 groep heeft haar levenstijl aangepast en iedere dag lijnzaad op. โฃ โฃ ๐ƒ๐ž ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ง๐ณ๐š๐š๐ ๐ ๐ซ๐จ๐ž๐ฉ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ญ๐จ๐จ๐ง๐๐ž ๐ž๐œ๐ก๐ญ ๐ฌ๐ฎ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฆ๐จ๐จ๐ข๐ž ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐ญ๐ž๐ง:โฃ - minder gevoelig voor insuline geworden โฃ - gewicht verlies โฃ - menstruele regelmaatโฃ - en verlaging in het cholesterol โฃ - betere stoelgang door de vele vezelsโฃ โฃ Nou staat lijnzaad er wel om bekend dat het alfa- linoleenzuur (omega 3) en vezels bevat maar dat het zulke resultaten geeft bij PCOS is natuurlijk super ๐Ÿค— โฃ โฃ Ik neem het zelf al een hele tijd in mijn havermout in de ochtend en merk vooral dat ik minder schommelende suiker spiegel heb.โฃ โฃ ๐Š๐ฅ๐ž๐ข๐ง๐ž ๐ญ๐ข๐ฉ๐Ÿ’ก: โฃ Je kunt het beste heel lijnzaad kopen.โฃ Omdat gebroken lijnzaad snel kan oxiderenen, En daar door niet vers is als je het gebroken koopt.โฃ โฃ ๐Ÿ’กBreek het in een sterke blender of koffiemolentje en bewaar het in de koelkast.โฃ โฃ Gebruiken jullie al lijnzaad en merk je effect? โฃ โ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโ–ชโฃ #pcos#pcosjourney#pcosfood#flaxceeds#lijnzaad#positief#hormones#hormonen#happy#healthy#onderzoek#watetenwevandaag#goodfood#goodmood#love#food#fotografie#quote#smileandsparkle
Meer ladenโ€ฆ Volgen op Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Meest recente berichten

  • Pancakes met pompoen
  • Pompoen – wortel – linzen Soep
  • Aubergine-tomaat dip
  • Bieten – quinoa ontbijt bowl
  • kruidige groente dip
Ashe thema door WP Royal.